co na kolacje

[...] tlumaczyc :( jadam 3 x w ciagu dnia. Na sniadanko chleb i to w dodatku bialy ;/ serki i sery wszelkiego rodzaju, warzywa bardzo rzadko, choc bardzo lubie, na obiad zupy, na kolacje znow bialy chleb. Monotonia i to w najgorzym wydaniu. Niestety. Dlatego chcialabym to zmienic na stale. Nie wiem czy tak moze byc, ale obysmlilam cos takiego [...]

[...] treningu -posilek przed i potreningowy ewentualnie na 2 sniadanie (widze, ze wiekszosc ma z tym problemy heh) tluszcze- wyjatek-nie jemy ich po treningu i z reguly na kolacje (zalezy co jesz) 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli bez chleba to bedzie mało węgli około 100g na dzien wiec co mam zrobic? szynka z indyka100g [...]

Śniadanie 8:00 2x jaja gotowane na twardo płatki zbożowe (hmm mogą być jakieś cornflakes czy to muszą być jakieś specjalne?) z mlekiem - ogólnie ile tego mam zjeść ? Czytałem też coś o jakiś placuszkach że można na śniadanie jeść ale nie mam pojęcia co to jak ktoś może to proszę o jakieś info. Śniadanie 2 10:00 2 kanapki (nie wiem czy tyle [...]

Piotr Włodarczyk: Wszyscy widzieli co działo się w końcówce spotkania i mój komentarz jest tu chyba zbyteczny. Ale cała Polska widziała ten mecz i mogła sobie wyrobić opinię. Co do samego meczu to znów straciliśmy podobną bramkę po stałym fragmencie gry. Trochę zepsuło to nam dobry początek, a co gorsza druga połowa była już słabsza w naszym [...]

[...] wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po treningu chodzi mi o posilek po uzupelnieniu carbo, stosuje zasade by nie jesc wtedy juz w ogole wegli, przez to na kolacje mam pieczone ziemniaki, ktore sie w miare szybko spala, kolacja druga to juz tylko bialko, tyle ze na bialku ciezko zrobic >300kcal (z bialka mozna zrobic 160kcal [...]

Witam! Dziękuję Wam wszystkim za odpowiedzi i rady :) Pomyślałem nad tymi ćwiczeniami i wymyśliłem tak: godzina 7:00 50 skłonów (brzószków)odpoczynek 1-1,5 minuty 50 skłonów do szkoły chodze pieszo (ok 2-3 KM) w szkole oczywiście w-f itp. godzine po powrocie ze szkoly: 50 skłonówna tym moim przyrządzie, 2-3 min przerwy, 50 skłonów, 2-3 min przerwy [...]

[...] zwiększ spożycie nabiału, szamaj chudy twarożek + miód (bo z miodem smakuje elegancko. Zasada jest taka że spożycie białka zwiększamy wraz z upływem pory dnia, tak by na kolacje nie rzreć jajecznic a na śniadanie twarożków wręcz odwrotnie. -Jedząc tak nie bój się że zalejesz się tłuszczem, większa ilość regularnych posiłków + ćwiczenia [...]

PODSUMOWANIE DNIA 3 Zacznę od tego: no żesz ty kurna w mordę kopana...!!!!!!! 3:2 dla Cracovii. Ja wiem, że mecz przyjaźni itd. ale co się nadarłem na tym meczu to moje Obrońcy grali jak cioty. Druga połowa ok, ale co z tego. Brawa tylko dla Quinterosa za piękną bombę w końcówce. Ale co z tego... No, to mnie ruszyło najbardziej dzisiaj, a co w [...]

[...] i na dodatek serce mnie pobolewa - a to oznaka ze ****a cos nie tak.........zaraz kolejną porcje wit.C + moze gripex i jakis syrop i pod koc - siedze i sie pocę....... Na kolacje dzis: 180g ryby 50g makaronu ok.160g brokół ...nigdy mi brakuły nie podchodziły - lae dzisiaj zrobiłrem je na pół twardo - ugotowane były ale nie rozgotowane i [...]

Ogranicz słodycze do minimum,czasem możesz coś z tego przegryź byle nie za dużo.Jak Ci brakuje słodkiego jedz owoce,jogurty i serki o niskiej zawartości tłuszczu etc.Wiem,że łatwo się pisze ale to jakaś rada zawsze.Co do nie jedzenia po 18 to jest dobre dla starych bab co idą spać o 20 haha albo dla tych co udają,że się odchudzają czy udają,że [...]

Kurczaka można przygotować na 1000 różnych sposobów. Zamiennie indyk, gęś, kaczka, jeleń, jagnięcina, cielęcina, wołowina itp. Nie dajmy się zwariować i ciągle jeść to samo. Płatki można zastąpić wieloma produktami zbożowymi. Dziennik Darkhtorna Ci w tym pomoże. Tuńczyka można zastąpić innymi rybami jak makrela, dorsz, płoć, karp, lin, pstrąg itp. [...]

[...] stałych porach, niewielkie objętościowo jednak zawierające lekkostrawne i wysokoenergetyczne produkty. Do śniadań i obiadów należy włączyć produkty mięsne , natomiast na kolacje zaleca się spożywanie ryb, twarogu, kefiru, wątróbki, dań warzywnych oraz kasz. Dostarczanie odpowiedniej ilości składników energetycznych i odżywczych przy [...]

[...] po tureckie przysmaki marki kebab xD A jesli jem w domu jest to srandardowy obiad kartofle, jakis kotlet/sos z mieskiem, jajko sadzonem, surowka albo jakas zupka itp. Na kolacje jadlem zazwyczaj to co zostalo po obiedzie ewentualnie do tego dopychalem sie jakimis slodyczami. Ze tak powiem lubie sobie dojadac miedzy posilkami. A to jakies [...]

koleś ****a co ty ******lisz? w pierwszy posiłku ma jaja i tuńczyka a Ty prawisz o tłuszczach to jest rzeźba po co mu węgle w śniadaniu !!!!!!!!? 2 posiłek syf zgodzę się ale czemu jabłko out !!!!? trzeci dałbym samą wieprzowinę z warzywami i jakimś tłuszczem do czwartego dorzuć białko w płynie (domyślam się, że to tej 'około wfowy') - koleś [...]

[...] ryby? Zastąpisz dowolną inną? Co zrobisz jak przed treningiem nie będziesz miał kuraka? Dasz twaróg, bo to też przecież białka? Co zrobisz jak braknie Ci tuńczyka na kolacje? Zrobisz sobie kanapkę z chleba razowego? Ryż brązowy zastąpisz białym? Marchewkę zastąpisz kukurydzą? Orzechy zastąpisz winogronem? Bzdury. Musisz nauczyć się [...]

[...] mam już napisane, staram się grilować moje jedzonko bez jakiegokolwiek tłuszczu więc do mięsa oliwy nie chciałbym dodawać. Orzechy i rodzynki na śniadanie, ryby; tuńczyk na kolacje, jakaś inna na obiad, a cały czas jest tylko 60%. Jakieś pomysły? Tymczasem idę wziąć zimny/ciepły prysznic i na spacer później Pozdrawiam i dziękuje jeszcze raz za [...]

[...] już zagości w moim jadłospisie na dłużej. Kolejne trzy posiłki to 50gr.ryżu brązowego+100gr.piersi z kurczaka no i warzywka.Dla polepszenia walorów smakowych pozwoliłem sobie na sos czosnkowy,uwielbiam...mniam. Za chwilę jadę z żoną na kolacje do przyjaciół gdzie specjalnie dla mnie przygotowuje się moje ulubione danie,czyli placek po węgiersku

Cześć kolego, na początku życzę powodzenia- teraz czas na zje.bę Juz po silce - duzo nie cwiczylem bo zmeczony po wczorajszej pracy na działeczce CO TO MA BYĆ?! Pierwszy dzień nowego życia a tu już odpust sobie urządziłeś? Bez jaj do cholery! W innym temacie pisałeś, żeby nie pisać że jesteś gruby jak świnia bo słyszysz to codziennie. No i co z [...]

King_Odin na kolacje teraz sa 4 i cale bic44 dlatego zawsze dostawalem z***e na forum - za miche fakt nie wygladalo to tak jak teraz - w koncu zrozumialem co trzeba jesc i kiedy,ale zawsze lubilem zjesc roznorodnie tj. nie dalbym rady kuraka+ryz 3x dziennie - nie ma takiej opcji Kiedys jadlem - i zle to sie skonczylo (obrzydzeniem na kilka [...]

Trening 2. 25.08.09r. Weekend poświęciłem raczej na czytanie artykułów z SFD. Jedzenie dzisiaj podobne jak w poprzednim dniu treningowym, ale opiszę i tak. Trening dzisiaj poszedł raczej gładko. "Dieta": 10.00 - Śniadanie: pełen talerz płatków owsianych z dodatkiem otrębów pszennych, szklanka mleka 13.30 - Obiad: Pierogi ruskie i z [...]